瑪克思認真聊育兒。婚禮。快樂人生(星寶爸)

1. 本堂課可以得到甚麼問題的解答?

• 寶寶一起醒來是不是睡眠中斷?
• 能不能跟寶寶一起睡?
• 有沒有讓寶寶睡過夜的秘訣?
• 孩子需要睡多少才足夠?

2. 課程重點筆記

• 先不要想著讓寶寶睡過夜，不要只想著訓練他，要先認識他的睡眠周期與需求。(每個孩子都不一樣，孩子是獨特的。)

• 足夠睡眠要一直堅持到孩子18歲，因為18歲以前都還需要睡超過8.5個小時。

• 深度睡眠(熟睡)時發汗會增加，跟溫度無關，同時生長激素也會加速分泌。
• 淺眠期時會發生的事情與安全感有關，常見狀況是討奶、討抱及找人。
• 在淺眠期時，孩子會希望回到一開始剛剛睡著的狀態，所以入睡時的狀態很重要，如果是抱著搖晃或是餵奶，那父母就完蛋了。(因為必須回復到剛剛睡著時的狀態)
• 建立良好睡眠品質的三個重點：
  1. 睡眠時間要規律，幾點都沒有關係。（沒有甚麼養肝的時辰）
  2. 睡眠環境要夠黑
  3. 睡眠的總時數要夠長

• 訓練寶寶自行入睡的最佳時機是在3-6個月之間，太早會降低依附關係，太晚會讓孩子睡眠時間不足。
• 躺著餵奶會是成功哺育母乳的關鍵，母嬰同床是不是重大風險有待商榷。母嬰同床的原則：

1. 親餵母奶才同床
2. 寶寶不能趴睡 (猝死要素之一)
3. 家裡不要有人抽菸(猝死要素之二)
4. 床鋪上乾淨無雜物且沒有過軟的床墊
5. 不建議父嬰同床

3.實用Tips

※三個月後如何讓孩子學會自行入睡？

• 在入睡前放到嬰兒床上，並且提供如奶嘴類的入睡輔助工具。
• 建立規律的睡眠時間（一歲前不建議單獨一間睡）
• 白天不要睡超過3個小時
• 半夜餵奶，速戰速決
• 媽媽入睡前多餵一餐
• 哭泣時延後安撫時間(Cry it out) --> 讓他自己學會入睡

Ps, Cry it out法，就是一次一次延長孩子哭鬧後介入的時長。讓孩子慢慢學會自我控制。

※6個月後孩子大腦發育後可能會反悔並開始討安撫，如何處置？

• 提供安撫巾或玩偶讓他自己安撫自己，若無效可以試著牽著孩子的手
• 孩子與媽媽的睡眠折衷點都是獨特的，別人家的資訊基本都沒有參考性。
  • 0-3個月時期：以寶寶的需求為主。

• 3-6個月時期，三個月後媽媽可以對自己好一點。

• 6個月之後：寶寶6個月後若已成功建立起依附關係，則媽媽可以拿回更多主動權。

• 一歲半是戒母奶最好的時機點，  實作重點依序為：戒白天奶 --> 戒睡前奶 --> 戒半夜奶

• 惡夢跟夜驚有甚麼不同？

• 要如何減少熟睡時的夜驚狀況？

1. 拿掉白天不好的刺激，例如3C及驚嚇的遊戲。
2. 睡眠時間規律且環境固定
3. 積極處理疾病問題，例如鼻塞之類會影響睡眠的不適感
4. 發作前半小時叫醒孩子 (最後的方法，非不得已不要用)

• 孩子不愛睡覺是因為知道自己會想念你，睡覺是孩子的一天與親愛爸媽最長時間的分離；所以認真的睡前儀式就是為了讓孩子覺得安心並且感覺一天的結束。（這是我聽過最浪漫的說法了～～）

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