瑪克思認真聊育兒。婚禮。快樂人生(星寶爸)

[1]心得

這本書不厚，大約250多頁，我花了兩次的時間把它看完，由於這是一本很偏向實作指南的書，所以看完之後其實並沒有太多新奇的感受，內容使用文句都很熟悉，方法也沒有特別特殊，讀完後感覺很像是系統地一步一步提供了一個協助自我改變的流程。(第一次發現自己的字體也能放到網誌上，好驚喜，文強手寫體真的很文青啊~~)

流程歸納起來也很簡單，就是：

自知＆自我說服à設定目標並控制達成前的變數(情緒、訓練、痛苦) à預想成功(模擬訓練)à建構最佳狀態(心態、情緒及動作)

這４個流程看起來容易，但執行上應該還有更多的細節，但書中並沒有特別提及。

習慣改正跟建立這種事其實都是很個人化的，要找出一個通用的方法很難，這點應該大部分的人都心有所感，我知道書上沒有寫的部分更重要，但我不會怪它的…

上面四個階段，我覺得第一步(自知)跟第三步（預想成功）最重要，只要這兩點做好，其他兩步應該都能水到渠成。

2018年我的目標還是沒變，依舊是「減肥讓自己更健康、更有活力」，再試試，堅持這麼多年同個目標也是一種毅力，別小看自己了! (苦笑)

[2]重點筆記

• 希望自己表現更上一層樓的唯一方法就是勇於跳出舒適區。
• 必須先喚醒感覺才有可能改變習慣。
• 良好的目標設定首先必須要能感動自己，接著才是清晰、具體、有力與有趣，無法與內心對話的目標都是無效的。
• 阿格西:「晚上就寢前，我要以自己為傲」
• 動力使你勇於啟程，習慣則能使你繼續前進，若不持續提醒自己，很快的就會被拉回舒適區之中。
• 我必須學會哪些技能? 我需要改進甚麼項目? 我需要精進甚麼能力?
• 熱愛自己所做的事，長期保持高度自律，堅定地邁向目標。
• 事實上，許多主管都忘記要領導，而是把大部分的時間都放在指揮上
• 情緒會決定你做些甚麼、不做些甚麼，但這同時也意味著你能夠駕馭自己的行為。(透過調整想法和感覺來決定你要做的事)
• 每天早上問自己「你今天期待甚麼?」
• 動作與表情會塑造人的思考方式，除此之外，衣著也能成為通向成功的推力。
• 找到自己的主場(心智模式)，並且在每個重要時刻調整自己的心態成為最佳狀態。
• 想要自己做甚麼都能成功，就別對自己手下留情，只有享受並了解生命的艱難，才可能發現自己遠比想像中更堅強。

瑪克思認真聊ＦＢ聊天區：https://www.facebook.com/Max.Yuo1238/　

(每周三五更新新文章，喜歡我的文章的話請幫我按讚支持！)