瑪克思認真聊育兒。婚禮。快樂人生(星寶爸)

只要還在人生路上走著，我們總會有想要改變某些事情的慾望，

但無論是主動或是被動想要讓改變在自己身上發生，卻常常會因為慣性與惰性而淪為空談，

我自己也很被這個狀況所困擾，但在我聽完這本很有操作性的書的之後，

我想要再給自己一次改變的機會，自己想做做不來那就跟著別人的方法來看看效果吧！

(以下我會先說明大綱，然後就是摘錄一些震動我的文句，預計閱讀時間5分鐘～)

本書從問題開始， 「改變不成功最常見的三個原因是甚麼？」

1. 看似頑強抗拒，實際上是方向不明 (改變方法：指揮騎象人(理性))
2. 看似懶於改變，實際上是力有未逮 (改變方法：激勵大象(感性))
3. 看似因為人的問題，實際上是環境問題 (營造環境並簡化路徑)

接著就這三個問題，分別提出了三個解決方法：

• 指揮騎象人(理性)
  • 找到亮點：確定改變的正確方向。
  • 關鍵行動：指示(行動手段)清晰明確，避免走回老路。
  • 指名目標：給予理性具體目標並讓感性理解價值

• 激勵大象(感性)
  • 給予真實感受：沒有感受到(改變的)好處之前，感性是不願意改變的。
  • 縮小改變幅度：限制資源(時間or金錢)投入量，讓感性覺得CP值很高(投入一點點就能改變很多)
  • 影響周邊的人：讓周邊人都有成長心態並產生共同的身分認同

• 營造環境並簡化路徑
  • 調整環境(導入技術)：人要改變很難，但要改變環境相同容易許多。（例：取號機）
  • 培養習慣(觸發板機)：設置觸發板機，也就是做了哪件事之後要接著做甚麼（例：孩子上床後馬上運動），有助於養成習慣。
  • 召集同伴：把路人召集為同伴，善有社群的力量。

內容整理成心智圖那就是這樣：

[重點摘錄]

• 改變不是一個意志力的考驗，因為意志在改變中沒有多大作用。
• 如何讓看電影的人吃下更多爆米花？換一個大一點的桶子。
• 控制感性需要耗費精力，這也是為什麼累的時候會想放縱大吃的原因。
• 從實際情況中找尋答案，並且用容易了解的行為指引來引導。
• 人的行為模式不是分析-思考-改變，而是看見-感覺-改變。
• 負面情緒會讓人感覺「沒有其他方法了」，但正面思維能調動我們的想像力。
• 所有的改變都可能從一件堅持每天進行的小事開始。
• 想發揮自己最大的潛能要先相信自己永遠可以變得更好，而不是「我就只能這樣了」
• 調整環境(導入技術)，能讓正確的行為更容易發生、錯誤行為難以發生。
• 當感性走在不熟悉的道路上，他很可能會選擇追隨其他人。
• 人對一項事務接觸的時間越長，往往因為習慣而變得越喜歡，所以要善於利用慣性。

 Source: http://www.jianshu.com/p/7d6b5639aec4

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